SỨC KHỎE DETAILING CỦA BẠN #
Tư thế ngồi rửa xe có quan trọng? #
Bạn có bao giờ xem tư thế ngồi của bản thân khi đang rửa mâm xe. Liệu bạn có tư thế ngồi rửa xen đúng khi đọc bài viết này? Đời sống và tính chất công việc vô tình đặt chúng ta vào tình trạng ngồi sai tư thế nhưng lại không nhận ra. Với một số người, điều này chỉ đơn giản là thói quen. Dù vậy, tác hại của ngồi sai tư thế đối với sức khỏe là vô cùng nghiêm trọng.
Không chỉ ảnh hưởng đến dáng đi, ngồi rửa xe sai tư thế lâu ngày có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống, gù lưng, giãn tĩnh mạch hoặc thậm chí ung thư. Vì thế, cải thiện tư thế ngồi rửa xe đúng là biện pháp cần thiết để bảo vệ cột sống, nâng tầm vóc dáng cũng như tăng tự tin khi giao tiếp.
Bạn đã quên mất điều gì? #
Các khóa học chăm sóc xe ô tô hiện nay đều hướng dẫn các thao tác và cách làm đúng với xe ô tô mà quên mất 1 điều quan trọng. Cách chăm sóc xe cũng phải tốt với người thực hiện nó - đó là bạn.
Thực tế khi DVN quan sát học viên và các đối tác làm việc thì 80-90% mọi người đều có vấn đề tư thế khi làm chăm sóc xe chuyên nghiệp. Chính từ quan sát đó, mà team HLV Randy Nguyen quyết định đầu tư nhiều hơn cho gói tập chuyên sâu sửa tư thế và các vấn đề cột sống nhẹ cho bạn.
Lợi ích khi ngồi rửa xe đúng tư thế #
Duy trì tư thế ngồi rửa xe đúng thường xuyên góp phần đem đến 9 lợi ích tốt cho sức khỏe như
- Duy trì vóc dáng, giúp cột sống khỏe mạnh.
- Giảm đau lưng, căng cơ và một số vấn đề nhức mỏi khác do ngồi rửa xe lâu.
- Giảm căng thẳng cho dây chằng ở cột sống.
- Ngăn không cho cột sống cố định ở vị trí bất thường, dẫn đến dị dạng.
- Giữ cho xương và khớp ở đúng vị trí. Nhờ đó, các cơ được sử dụng đúng cách, hiệu quả hơn. Cách làm đúng này sẽ cho phép cơ thể bạn giảm tiêu hao năng lượng, hạn chế mệt mỏi và tăng khả năng tập trung khi làm việc.
- Thúc đẩy lưu thông máu diễn ra tốt hơn.
- Tư thế ngồi rửa xe đúng giúp đường cong tự nhiên của cột sống được duy trì, đường thở cũng như hệ hô hấp giữ ở vị trí đúng. Qua đó, cung cấp oxy cần thiết cho não, hỗ trợ hít thở dễ dàng và nâng cao năng lượng tích cực suốt ngày dài.
Tác hại khi ngồi rửa xe sai tư thế #
Đó là gù lưng, vẹo cột sống ở detailer. Đây là vấn đề cơ-xương-khớp không nên phớt lờ mà cần được điều trị sớm và dứt điểm. Lý do là bởi vẹo cột sống không chỉ khiến ngoại hình của bạn dần trở nên bất thường, tự ti trước bạn bè mà còn có thể làm tổn thương các bộ phận như phổi, tim và tăng khả năng bị đau lưng mãn tính khi lớn tuổi.
Cách phòng ngừa cong vẹo cột sống #
Gù lưng và cong vẹo cột sống vẫn có thể tái phát nếu bạn không biết “giữ gìn” cột sống. Vì thế, để tránh tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số cách sau:
Cải thiện điều kiện làm việc #
Do phải thường xuyên ngồi rửa xe mỗi ngày nên bạn hãy xây dựng môi trường làm việc detailing chuẩn cho bạn, cụ thể:
- Khoang rửa xe phải đảm bảo cường độ ánh sáng từ 300lux trở lên, giúp detailer đủ ánh sáng làm việc.
- Chiều cao dốc nâng rửa xe hoặc cầu nâng phải phù hợp với chiều cao của detailer, sao cho khi ngồi rửa xe thì detailer có được tư thế thoải mái nhất.
- Có thêm ghế ngồi hoặc thảm lót khi cần ngồi rửa xe 1 vị trí lâu.
Chỉnh sửa tư thế ngồi rửa xe #
Detailer rất hay có tư thế ngồi không đúng khiến cho lưng dễ bị gù và vẹo cột sống. Vì thế bạn nên quan sát để nhắc nhở detailer:
- Khi ngồi rửa xe, hai bàn chân cần được đặt ngay ngắn và vững chắc trên sàn.
- Giữ khoảng cách với mâm xe từ 40cm ~ 50cm.
- Đầu và cổ hơi ngả về phía trước, đồng thời tay giữ vững chắc trên mặt lốp xe/mâm xe.
- Lưng có thể nghiêng qua trái hoặc phải để tiện chà lốp xe nhưng vẫn đảm bảo giữ người thẳng, không gù lưng.
Phát hiện cong vẹo cột sống #
Nguy cơ bạn ngồi rửa xe sai tư thế gây gù lưng, vẹo cột sống là rất lớn, đặc biệt trong giai đoạn detailer làm việc tại các trung tâm chăm sóc xe như hiện nay. Chính vì thế, bạn cần thường xuyên chú ý đến tư thế ngồi học của bản thân.
Hãy xem lại các video và hình ảnh chụp trong lúc bạn rửa xe để biết và phát hiện gù lưng, cong vẹo cột sống càng sớm càng tốt.
Dấu hiệu nhận biết gù lưng #
Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của chứng gù lưng mà triệu chứng của bạn biểu hiện ra sẽ khác nhau. Trong đó, tư thế ngồi rửa xe sai có một số dấu hiệu điển hình như:
- Vùng lưng trên nhô cao bất thường.
- Đau lưng với nhiều cường độ khác nhau (âm ỉ, nhức mỏi, đau nhói, dữ dội…)
- Dáng người khom về phía trước; có thể quan sát rõ nhất từ hướng bên cạnh detailer
- Gặp khó khăn trong việc đứng thẳng, đặc biệt là vào cuối ngày làm việc
- Mệt mỏi toàn thân.
- Cứng cột sống.
- Các cơ ở mặt sau đùi căng cứng.
