Mục lục
- Duy trì vóc dáng, giúp cột sống khỏe mạnh.
- Giảm đau lưng, căng cơ và một số vấn đề nhức mỏi khác do ngồi rửa xe lâu.
- Giảm căng thẳng cho dây chằng ở cột sống.
- Ngăn không cho cột sống cố định ở vị trí bất thường, dẫn đến dị dạng.
- Giữ cho xương và khớp ở đúng vị trí. Nhờ đó, các cơ được sử dụng đúng cách, hiệu quả hơn. Cách làm đúng này sẽ cho phép cơ thể bạn giảm tiêu hao năng lượng, hạn chế mệt mỏi và tăng khả năng tập trung khi làm việc.
- Thúc đẩy lưu thông máu diễn ra tốt hơn.
- Tư thế ngồi rửa xe đúng giúp đường cong tự nhiên của cột sống được duy trì, đường thở cũng như hệ hô hấp giữ ở vị trí đúng. Qua đó, cung cấp oxy cần thiết cho não, hỗ trợ hít thở dễ dàng và nâng cao năng lượng tích cực suốt ngày dài.
Do phải thường xuyên ngồi rửa xe mỗi ngày nên bạn hãy xây dựng môi trường làm việc detailing chuẩn cho bạn, cụ thể:
- Khoang rửa xe phải đảm bảo cường độ ánh sáng từ 300lux trở lên, giúp detailer đủ ánh sáng làm việc.
- Chiều cao dốc nâng rửa xe hoặc cầu nâng phải phù hợp với chiều cao của detailer, sao cho khi ngồi rửa xe thì detailer có được tư thế thoải mái nhất.
- Có thêm ghế ngồi hoặc thảm lót khi cần ngồi rửa xe 1 vị trí lâu.
Detailer rất hay có tư thế ngồi không đúng khiến cho lưng dễ bị gù và vẹo cột sống. Vì thế bạn nên quan sát để nhắc nhở detailer:
- Khi ngồi rửa xe, hai bàn chân cần được đặt ngay ngắn và vững chắc trên sàn.
- Giữ khoảng cách với mâm xe từ 40cm ~ 50cm.
- Đầu và cổ hơi ngả về phía trước, đồng thời tay giữ vững chắc trên mặt lốp xe/mâm xe.
- Lưng có thể nghiêng qua trái hoặc phải để tiện chà lốp xe nhưng vẫn đảm bảo giữ người thẳng, không gù lưng.
- Vùng lưng trên nhô cao bất thường.
- Đau lưng với nhiều cường độ khác nhau (âm ỉ, nhức mỏi, đau nhói, dữ dội…)
- Dáng người khom về phía trước; có thể quan sát rõ nhất từ hướng bên cạnh detailer
- Gặp khó khăn trong việc đứng thẳng, đặc biệt là vào cuối ngày làm việc
- Mệt mỏi toàn thân.
- Cứng cột sống.
- Các cơ ở mặt sau đùi căng cứng.
